do czego biceps

[...] no to tyle , mam nadzieje ze dobrze polaczyłem partie ciala :D , z tymi powtorzeniami to tak mniejwiecej napisalem ( beda sie wahac miedzy 8 - 12 ).Ocencie to jak mozecie , czy nie za malo czy nie za duzo , czego brakuje i takie tam . Z góry dzieki i czekam na jakies wskazowki. Pytania na koniec - - przerwa miedzy cwiczeniami to tak z 1 -2 ?

[...] bić no ale niekiedy muszę dla obrony zdrowia.Wiem że na ulicy liczy się masa, siła, wzrost, technika i determinacja Chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy i w razie czego poprawili go Poniedziałek Klatka+triceps Klatka:pompki na jednej ręce na pięściach 6 seri po 12 powtórzeń triceps:pompki do tyłu z ciężarem na kolanach 5 seri po 12 [...]

[...] raz na tydzien czy rozbic to na 2 razy zeby utrzymac stale stezenie soku? Ile HCG bede potrzebowal w trakcie propa i potem na masie Ile nolvy/clomidu na koniec. Cykl zaczynam w czerwcu ale za 2tygodzie jade do tajlandi na eskapade wiec musze wiedziec co i ile czego potrzebuje :-) Prosze o pomoc :-) z gory dziekuje za konkretne odpowiedzi :-)

Witam zapewne znacie mnie z forum. A więc na start napisze w razie czego coś o mnie. 179Cm wzrostu , 88kg wagi. Na starcie pisze , że moje ciało mi się w miarę podoba lecz tylko brzuch uniemożliwia mi chodzenie na basen , plaże i ogólnie wstydzie się go. Biceps mam 37 a w brzuchu aż 100cm !! To bardzo dużo. Ćwiczę kilka miesięcy i np.biceps [...]

[...] lub wcześniej zrobić 40 cm.Jak widać na dołączonych zdjęciach nie mam wykształconej dolnej części bicepsa lub tricepsa nie wiem jak to mają inni pakerzy :( i nie wiem dlaczego.w ogóle to mam bardzo słabego tricepsa .Czy mógłbym prosić o rozpisanie dla mnie jakiegoś planu treningowego na moją siłkę na której posiadam hantle,sztangę na [...]

[...] się jak najwięcej o treningach (i nie tylko), o tym jak je rozpisywać - to jest pierwszy efekt - FBW Wcześniej przez parę miesięcy robiłam split'a - wiem co mogę, czego nie - problem mam czasem z określeniem, które ćwiczenia są izolowane, a które wielostawowe - szczególnie przy małych partiach - stąd moja prośba o ocenę planu. Plan na [...]

[...] utrzymuje diety bo mnie nie stać jem to co jest . I mam takie pytanie czy mogli byście mi wypisać co jeść nie wolno a co wolno nie chodzi mi o diete tylko tak potencjalnie czego nie a co tak. Nie jem 2h przed treningiem i 2h po . Trening to : Pn Klata / Biceps Wt Nogi Czwartek: Bary/triceps piąt: Plecy Ćwiczenia rozpisane przez 14 letniego [...]

[...] dziwne uczucie krwi napływającej do głowy przy schylaniu się. O odbloku zacząłem myśleć w lutym bo po urlopie złapało mnie złe samopoczucie - bóle głowy. Nie wiedziałem od czego, zmierzyłem ciśnienie a tam 170/70. I tak się utrzymywało parę dni. Poszedłem do rodzinnego: przepisał telmisartan - nie pomogło. Poszedłem do kardiologa, przepisał [...]

[...] rozpiske tak jak dla kogos kto jest zielony ale jest juz wycwiczony, silny i ma niestandardowa wytrzymalosc i kondycje ale chce te elementy ulepszyc , udoskonalic. W razie czego moja waga ciala to ok. 70-72kg (kategoria wagowa). Prosze takze w rozpisce uwzglednic trening pod katem utwardzenia nóg , żeber itd Chcialbym takze zaznaczyc iz nie mam [...]

[...] by mi powiedział. Na treningach raczej się nie obijam, inne partie mięśni wróciły już do normy, a klatka tak jak wyżej. W związku z tym postanawiam zmienić swój trening, czego nie robiłem od początku swoich treningów. Wprowadzałem najwyżej jakieś małe zmiany, ale nic wielkiego. Teraz zamierzam zmienić swój trening na całkowicie nowy, nie wiem [...]

[...] waże 70 kg.za kazdym razem jak uda mi sie przytyć to od razu mam duzo więcej siły, ale niektórzy mówią ze nie powinno sie ćwiczyc według tego planu a ja nie wiem dla czego. to ten plan: Poniedziałek: klatka( płaska, skos górny, skod dolny i rozpiętki. W kazdym ćwiczeniu po 4 serie i z kazda serią zwiększam ciężar, tylko rozpiętki robie [...]

[...] sylwetkę, trochę mięśni. Więc jak ma wyglądać taka dieta (ile posiłków dziennie, jaki skład, jaka ilość, co jeść (w sensie mięso czy ryż warzywa itd), co ile godzin, czego nie jeść) no i jaki trening? Czy taki trening byłby ok? DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na [...]

cze wrzucam parę fotek do oceny. Mój staż kończe 3 miesiące z czego tak normalnie to ćw. od początku roku (czyli cały mc;P) Ogólnie nie mam ścisłego planu cały czas dodaje i wywalam poszczególne ćw. to przykładowy z początku mc: Plan treningowy na Pn śr Pt (każdy dzień to samo) - staż treningowy zaczynam 3 miesiąc 0. jedzenie :) 1/2. [...]

[...] np. VIGOR+guarana i zen-szen? I tutaj rodzi sie moj pierwszy problem, nie mam najmniejszego pojecia jak obchodzic sie z owymi suplementami, tzn. ile ma trwac cykl ? ile czego w dni treningowe i ile w dni nietreningowe ? - pyt. dotyczy glownie gainera i kreatyny , z reszta dam sobie rade. jak dluga przerwa pomiedzy cyklami ? Na razie nic [...]

[...] a ten moj atlas jest taki jak na zdjeciu obciazenie do 50 kg...hantle sztanga gryf sztangi 5kg gryf hantli 2kg a ciezary to 2x5kg i 4x2kg... narazie nie ma opcji dokupienia czegos nowego... mam na plany.sfd.pl plan masa2 ale na miesiac... troche za drogo mnie wynosi kupowanie tych planow zza granicy... bo za 39 PLN sciagneli mi z konta ponad 10 [...]

[...] dokladne produkty? 3. strasznie ciezko robi mi sie brzuch... polecicie mi jakies cwiczenia? wielu ich chyba nie ma chodzi mi glownie o rzezbe ale wiadomo ze to trzeba miec z czego zrobic prosze Was jesli napisalem jakies glupoty to nie komentujcie tego zle, przeszukalem troche tematow... w kazdym pisane jest co innego i czasami nie rozumiem o [...]

[...] na 4 dni. Aeroby na 5. Oczywiście stosuję dietę. Białka pomiędzy 200- 250g, Węgle: 200g x6 w tygodniu i 1x 300g i wtedy zjadam trochę gorzkiej czekolady i jem to czego brakuje mi cały tydzień- chleb, Tłuszcze około 50g. Teraz coś o mnie: 1 .WIEK: 26 2 .WAGA: 102 3 .WZROST: 185 4 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata: 118 -Udo: 58 -Talia: 102 5 [...]

Dodaje pare fotek do oceny... Co do stazu na silowni to jest okolo 30 miesiecy z czego ostatnia przerwa byla dosc dluga (bo okolo 6 miesiecy) z powodow zwiazanych z brakiem czasu... dodaje zdjecia plecow oraz klatki- ogolnie gora... uprzedzam pozniejsze komentarze dotyczace zdjec nog- nie mam sie czym chwalic wiec nie dodaje... co do osiagow i [...]

[...] HT lub ZMA+Tribulus Srodki Propek - VIRORMONE oraz Alpha pharma Boldo- Alpha Pharma Omo- ciegle nad tym mysle??? Po pierwsze walki;/ po drugie moze mnie zalac za bardzo czego nie chce ;d Prolka Jelfa jesli nie Omen. Tren - mam do wyboru pmp,vast poszukuje rowzniez alphy pharmy( jesli znajde to zostane przy alphie) Clen chinski z podwojnym [...]

[...] i na nim troszke poćwiczyć (jakieś8 tygodni) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: sucha masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z czego rok przemyślanych treningów Uprawiane inne sporty: tylko rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full (jedynie brak maszyn [...]